Você sente que seu corpo não responde mais como antes?
Mesmo se alimentando “bem”, você pode estar alimentando o desequilíbrio hormonal todos os dias sem perceber, pois TPM intensa, inchaço, acne, intestino irregular, cansaço persistente… tudo isso pode ter relação direta com o que está no seu prato.
A seguir, te explico os 5 sinais de que sua alimentação pode estar causando desequilíbrio hormonal — assim como o que fazer para voltar ao eixo.
1. Fome constante (especialmente à noite)
Você janta, mas logo sente fome de novo? Pode ser resistência à insulina — e ela anda de mãos dadas com desequilíbrio hormonal.
❌ O que piora: pães, biscoitos, doces, excesso de cafeína
✅ O que ajuda: proteína no jantar, gordura boa, fibras, ceia inteligente com triptofano
2. TPM fora de controle
Choro fácil, raiva, dores de cabeça, compulsão por doces? A TPM não precisa ser uma sentença mensal. Ela sinaliza deficiência de nutrientes-chave e inflamação.
❌ O que piora: açúcar, laticínios convencionais, ultraprocessados
✅ O que ajuda: magnésio, B6, folhas verdes, semente de abóbora, linhaça, ômega 3
3. Intestino preguiçoso ou sensível
O intestino é o lugar onde os hormônios em excesso são metabolizados, logo se ele não funciona bem, os hormônios também não.
❌ O que piora: glúten em excesso, refrigerantes, falta de água e fibras
✅ O que ajuda: prebióticos (aveia, maçã, banana verde), probióticos naturais, muita água, chia hidratada
4. Ciclos menstruais irregulares
Menstruações que não vêm, atrasam ou ainda que vêm em excesso são alertas claros de que há desequilíbrio hormonal — muitas vezes relacionado à alimentação e estilo de vida.
❌ O que piora: dietas restritivas, jejum prolongado em excesso, café em jejum
✅ O que ajuda: alimentação consistente, gordura boa (azeite, abacate), proteína adequada, regulação glicêmica
5. Cansaço persistente, mesmo dormindo bem
Se você acorda cansada, tem queda de energia à tarde ou depende de café para funcionar é provável haver sobrecarga adrenal e disfunção do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal).
❌ O que piora: refeições com alto índice glicêmico, falta de gordura e proteína
✅ O que ajuda: regular o café da manhã com proteína + fibra, usar alimentos calmantes à noite, magnésio e adaptógenos (com prescrição)
A boa notícia?
Você não precisa viver à base de ciclos bagunçados, desejos incontroláveis e baixa energia. Afinal seu corpo pede equilíbrio — e ele começa na alimentação. Mas não com modismos ou planos genéricos.
🔬 A resposta está na nutrição clínica personalizada: baseada em exames, sintomas e na sua rotina real.
Atendimento online para todo o Brasil ou presencial em Fortaleza – CE. Plano completo com cardápios, exames e suplementação individualizada.
